Знаешь, что нужно делать, но снова откладываешь?
Забери гайд «Как перестать бояться и начать действовать» —
и сделай первый шаг без паники и самокритики.
от Веры Либерман — психолога и КПТ-терапевта
Бесплатно в Telegram
*в Telegram боте без ввода контактной информации
Я уже сто раз придумала, с чего начать, но каждый раз откладываю, потому что боюсь — вдруг у меня не получится?
«Я хочу сделать идеально»
Я не начинаю, потому что боюсь показаться глупой, странной или «какой-то не такой»
Поэтому застреваю в бесконечной подготовке — и всё никак не приступаю к самому делу.
«А вдруг я покажусь глупой?»
«А вдруг я не справлюсь?»
если в чём-то из этого узнала себя — гайд точно тебе подойдёт 💌
Внутри ты найдешь
Что будет потом?
3 скрытые причины, почему ты не можешь начать (и спойлер: это не лень)
Как страх критики и сравнение с другими тормозят твои действия
Простую практику, которая помогает сделать первый шаг — даже если страшно
Рабочие инструменты из КПТ, с которыми ты перестанешь залипать в «надо ещё подготовиться»
Как страх критики и сравнение с другими тормозят твои действия
Простую практику, которая помогает сделать первый шаг — даже если страшно
Рабочие инструменты из КПТ, с которыми ты перестанешь залипать в «надо ещё подготовиться»
начнёшь действовать, а не прокручивать в голове «а вдруг не получится»
перестанешь ругать себя за ошибки и медленный темп
станешь увереннее говорить, делиться, пробовать новое
почувствуешь, что ты действительно движешься к своей цели, а не топчешься на месте
перестанешь ругать себя за ошибки и медленный темп
станешь увереннее говорить, делиться, пробовать новое
почувствуешь, что ты действительно движешься к своей цели, а не топчешься на месте
У тебя получится.
Ты молодец!
Всё, что ты чувствуешь, — имеет смысл.
💬 Об авторе гайда
Я — Вера Либерман, психолог и КПТ-терапевт.
Я помогаю тем, кто мечтает начать, но всё время откладывает, ждёт идеального момента, боится не справиться, показаться странным или недостаточно хорошим.
Если ты часто откладываешь, сомневаешься в себе,
пытаешься сделать идеально и в итоге не делаешь ничего — ты точно не одна. И с этим можно справиться.
📍В этом гайде я собрала первые шаги, которые помогут тебе начать двигаться к своей цели.
Я помогаю тем, кто мечтает начать, но всё время откладывает, ждёт идеального момента, боится не справиться, показаться странным или недостаточно хорошим.
Если ты часто откладываешь, сомневаешься в себе,
пытаешься сделать идеально и в итоге не делаешь ничего — ты точно не одна. И с этим можно справиться.
📍В этом гайде я собрала первые шаги, которые помогут тебе начать двигаться к своей цели.
🧠 Мой подход
Я работаю в направлении когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это подход, который помогает не просто «вдохновиться», а понять, как работает страх и шаг за шагом начать с ним справляться.
Я не «копаю в детстве» и не говорю «просто начни» —
мы разбираем, что конкретно мешает,
и применяем реальные инструменты, чтобы стало легче.
Я не «копаю в детстве» и не говорю «просто начни» —
мы разбираем, что конкретно мешает,
и применяем реальные инструменты, чтобы стало легче.
